Help! I Want to Quit Smoking!

nicotine patch

祝贺你决定戒烟、吸电子烟或使用烟草! 你把健康放在首位，你应该为自己感到骄傲. 但是决定戒烟只是第一步——通往成功戒烟之路的其余部分对你来说可能并不那么容易. 这时，药物和其他资源可能会帮助你彻底戒烟.

Resources to help you quit

你不必独自做这件事——许多人发现支持团体和热线在戒烟时很有帮助. 有时候，只要知道有人理解并分享你的挣扎，就能帮助你永远戒烟.

Quitlines

北美戒烟热线联盟是一个由免费热线和网站组成的网络. 在地图上找到你所在州的辞职线和资源.naquitline.org.

US Residents

中文:1-800-QUIT-NOW(1-800-784-8669)或www.smokefree.gov

西班牙语:1-855-DEJELO-YA(1-855-335-3569)或espanol.smokefree.gov

Chinese: 1-800-838-8917 or www.asiansmokersquitline.org

Korean: 1-800-556-5564 or www.asiansmokersquitline.org

Vietnamese: 1-800-778-8440 or www.asiansmokersquitline.org

退伍军人:1-855-QUIT VET(1-855-784-8838)或www.publichealth.va.gov/smoking

TTY: 1-800-332-8615

Canada Residents

English: 1-866-366-3667 or www.gosmokefree.gc.ca/quit

法语:1-866 JARRETE(1-866-527-7383)或www.vivezsansfumee.gc.ca/abandon

Online resources

这些组织在网上提供很好的信息，可能有你所在地区的当地资源:

美国心脏协会:1-800-AHA-USA1或la.imtiazqazi.com

美国癌症协会:1-800-ACS-2345(1-800-227-2345)或www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco

美国肺脏协会:1-800-LUNGUSA(1-800-586-4872)或www.lung.org/stop-smoking

国家癌症研究所:1-877-44U-QUIT(1-877-448-7848)或www.smokefree.gov

Truth Initiative’s Become An Ex: www.becomeanex.org

Private programs

Many hospitals, 医疗保健公司和雇主提供门诊和住院戒烟计划. Insurance may even help with the cost.

在戒烟计划中寻找什么戒烟计划各不相同. For instance, some may rely on behavior modification, 而其他包括尼古丁替代产品或非尼古丁处方药. (在开始服用任何药物之前，一定要和你的医生谈谈.成功的戒烟计划有一些共同之处.

Look for programs that are:

综合:最好的课程会考虑很多因素, including your triggers, lifestyle and past efforts to quit. 你的家人和朋友在帮助你戒烟的过程中起着至关重要的作用.

基于证据:成功的项目依赖于经过证实的科学. 寻找包括临床证明的方法, such as counseling, 行为治疗和咨询医生.

A good fit for you: For some people, messages of support by phone, email or text are crucial, 而其他人则对面对面的支持小组反应更好. 通过选择一个具有适合自己的功能的程序来为自己的成功做好准备.

Medicines to help you quit

When used correctly, 有几种不同的药物可以真正帮助你戒烟. 一些治疗旨在减少戒烟的副作用, like headaches or irritability, 而另一些则通过减少对尼古丁的渴望来帮助缓解. 你可能需要尼古丁替代药, 一种不含尼古丁的替代药物或两者的结合. 你应该和你的医生或健康护理人员谈谈最适合你的治疗方案.

Nicotine replacement medicines

一般来说，尼古丁替代治疗持续两到三个月. 尽管你可以在柜台上买到这些产品, 你还是应该先和你的医生谈谈哪种类型最适合你. Remember, 如果你继续吸烟，你不应该使用尼古丁替代药物, vaping or using other tobacco products. 同时使用两者可能是危险的.

1. Nicotine chewing gum or lozenges

几十年来，尼古丁口香糖一直在帮助人们成功戒烟. 你可以在药店买到口香糖或含片，不需要处方. 一定要阅读包装上的说明并按照推荐剂量服用.
醒着的时候，每隔一到两个小时嚼一片口香糖或吸一片含片, 但是每天不要使用超过20片4毫克的口香糖或含片，或者每天30片2毫克的口香糖或含片. 你每天使用的碎片数量应该随着沙巴足球体育平台的推移而减少.
Don’t drink coffee, orange juice, 在嚼口香糖或嚼含片之前或吮吸含片时，喝15分钟苏打水或酒精. 这些饮料会降低尼古丁替代品的功效.
如果你不正确使用尼古丁口香糖或含片, 你可能会有副作用，比如口腔和喉咙不适.
你可能需要使用尼古丁口香糖或含片大约三个月.

2. Nicotine patch

买尼古丁贴片不需要医生的处方.
Some brands are available in 5, 10 and 15 mg strengths; others come in 7, 14 and 21 mg strengths. 你应该从多大的强度开始取决于你现在抽多少烟. 查看包装上的推荐剂量，以帮助您确定从哪里开始.
Over time, 你会逐渐减少你的剂量，并根据你的特定品牌推荐的沙巴足球体育平台表开始使用低强度的贴片.
把贴片戴在胸前或手臂上方.
Put on a new patch every 16 or 24 hours. 如果你有睡眠困难或做令人不安的梦, 睡觉前取下贴片，醒来后第一件事就是戴上新的.
不需要改变你的日常生活-贴片, you can shower, 游泳和享受所有你喜欢的体育活动.
副作用可能包括贴片下的红肿和疼痛. 为了减少副作用，你应该每天更换贴片的位置.

3. Nicotine spray

不像前两种尼古丁替代品, 你需要医生开具处方才能购买尼古丁喷雾.

当你醒着的时候，这种喷雾每小时进入你的鼻子一到两次.
在头一两个星期，喷雾剂可能会导致咳嗽、流鼻涕或流眼泪. These side effects may go away over time.
你可能需要使用尼古丁喷雾长达六个月, 但你会在三个月前开始逐渐减少.

Non-nicotine prescription medicines

盐酸安非他酮是一种治疗抑郁症的药物，但它也能帮助人们戒烟. 品牌名称包括Zyban®，Wellbutrin®，Wellbutrin SR®和Wellbutrin XL®. 这种药物也可以作为仿制药使用. 伐尼克兰是另一种普通药物，可以帮助减少对尼古丁的渴望及其对大脑的愉悦作用.

这是两种常用的戒烟药物. For your information and reference, 我们包括了通用名称和品牌名称，以帮助您确定您可能服用的药物. 然而，美国心脏协会不推荐或认可任何特定的产品. 如果你的处方药不在这张单子上, 记住，你的医疗保健提供者和药剂师是你最好的信息来源. 与医生讨论你服用的所有药物，了解它们的预期效果和可能的副作用是很重要的. 在没有咨询医生之前，不要停止服药，不要改变你的剂量或频率.